Eine Übungsstunde Qigong beginnt mit dem Angrüßen.
Weiter geht es mit leichten Lockerungs- und Dehnungsübungen aus der Chinesischen Gymnastik zum Aufwärmen.
Für die innere Ruhe und Standfestigkeit führen wir ein Qigong-Set im Stehen aus, beginnend mit einer Meditationsübung. Das Qigong-Set besteht aus Figuren der verschiedenen Qigong-Methoden, wie z.B. das Spiel der fünf Tiere, die 18 Bewegungen des Taiji-Qigong, die Acht Brokate oder dem Zhaobao-Qigong.
Zum Abschluss der Stunde folgen Übungen aus dem Dean-Qigong im Sitzen, Gehen, Stehen und/oder Liegen sowie eine Energiemassage.
Die Übungsstunde Qigong endet mit dem Abgrüßen.